심혈관계 건강에 좋은 음식 추천!

건강하기 위해서는 우리 몸에 혈액이 원활하게 순환되어야 합니다.

 

혈액은 신체 곳곳에 산소와 영양소 등을 공급해주고
노폐물을 운반하여 신장(콩팥)을 통해

배설될 수 있도록 도와주는 기능을 하는데요.

 

혈액은 이외에도 내분비기관에서 분비되는 호르몬의 운반,
외부의 병원체에 대한 방어 및 체온 조절을 담당합니다.

 

 

혈관 청소는 심혈관계 건강에도 중요하므로 혈액순환을 원활하게 하기 위해
심혈관계 건강에 좋은 음식을 소해해 드릴게요^^

 

◆사과

사과는 수용성 섬유인 펙틴을 함유하고 있습니다.
펙틴은 장에서 콜레스테롤의 흡수를 차단하며,
황산화제인 폴리페놀이 들어 있어
유해산소의 세포 손상을 억제해

혈관 질병을 막아주는데 도움을 줍니다.

 

◆고구마

폴리페놀 성분을 많이 함유하고 있어 혈압을 낮추는데 도움을 줍니다.
혈관을 강화시켜 고혈압, 동맥경화, 심근경색 등의 질병을 막는데 좋으니
챙겨 드셔보세요^^

또한 고구마에는 칼륨이 많이 포함돼 있는데요,

칼륨은 고혈압의 원인이 되는
나트륨을 몸 밖으로 배출시키는 역할을 해줍니다.

 

◆호두

불포화 지방산과 플라보노이드, 항산화제 성분이 풍부해
나쁜 콜레스테롤(LDL)을 감소시킵니다.

고지혈증, 고혈압, 뇌졸중 같은 심혈관계 질병을 예방하는데 도움을 줍니다.

 

◆검정콩

검정콩을 꾸준히 섭취하면 혈관 벽에 쌓인 콜레스테롤과
노폐물이 녹아 혈액 순환이 원활해집니다.

또한 콜레스테롤을 몸 밖으로 배출하는 역할도 합니다.

 

◆단호박

단호박에는 카로티노이드 성분이 많이 들어있는데요.

이 성분은 유해산소로부터 몸을 보호하고 노화 예방에 좋으며
심혈관 질병에 걸릴 위험을 낮추는데 도움이 된다고 합니다.

 

◆배

글루타티온 성분을 함유하고 있는 배는 항산화 및 항암 효과가 있습니다.

혈압을 정상화시켜 뇌졸중을 예방하는데도 좋습니다.

 

위이 심혈관계 건강에 좋은 음식 많이 드시고
건강한 생활 하시길 바랄게요^^

 

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