상쾌한 아침을 맞는 방법! 실천해보세요^^

블루라이트 2016. 7. 25. 05:00 Posted by 전자파&블루라이트 차단 엑스블루

상쾌한 아침을 맞는 방법! 실천해보세요^^



퇴근해서 저녁식사를 하고 밥을 먹고
이것 저것 하다보면 시간은 11시!
한것도 없는데 시간이 벌써 ㅠㅠ

자는 시간이 8시간, 일하는 시간이 8시간, 그 외에 시간이 8시간이라는데

유독 수면을 취하는 8시간이 빨리 가는 것 같은 이유는 무엇일까요?

더불어 아침에 아 잘잤다! 라고 말해 본 게 얼마나 오래 전인지

개운한 아침, 상쾌한 아침은 그저 티비에나 나오는 이야기라고 생각한 적 없으신가요?

오늘은그런분들을 위해 상쾌한 아침을 맞는 방법을 소개해 드릴게요~^^









'아침형 인간'이 대세였지만 과학자들은 인구의 15% 정도는
아침형 인간이 맞지 않는다고 말합니다.

하지만 대부분의 사람들은 '나인 투 식스'의 생활 습관에 맞춰야 하므로
아침형 인간이 되어야만 하는거죠~




#1 자명종이 울릴 때까지 확실하게 자라


미국 필라델피아 어린이 병원 수면장애 센터의 연구팀에 의하면

정확히 일어나야 할 시간에 알람을 맞춰 놓으면 아침을 상쾌하게 맞이할 수 있다고 합니다.

일찍 일어나야 한다는 강박관념은 또 다른 스트레스죠~

알람 설정은 일어나야 할 시간까지 안심하고
충분히 자도록 도와준다는 것이에요~




#2 햇볕을 이용하라

햇빛이 있으면 잠을 자게 만드는 호르몬인 멜라토닌 분비가 멈춰 깨게 됩니다.

일어나서 햇빛이 잘드는 창가에서
신문을 읽든가 잠깐 외출을 하는 것도 도움이 됩니다.

햇빛을 쬐면 기분도 한층 좋아지니까 햇볕을 이용해보세요~




#3 꽃을 가까이 하라


미국 하버드대 연구팀의 최근 연구 결과에 따르면
아침이 없는 사람들도 일어나자마자
꽃을 보면 더 행복해지고 활기가 넘치는 것으로 밝혀졌습니다.

침대 옆에 꽃병을 가까이 두고 생활해 보세요~





#4 주변 환경을 밝게 하라


밝은 계통의 색이 도움이 되는데요~
베개의 색을 빨강, 노랑, 오렌지, 자주색 등 화려한 색으로

바꾸거나 일어나서 처음 눈이 가는 곳의 색을 밝게 바꿔보세요~

아침에항산화 물질이 든 음식을 먹는 것 뿐 아니라 시각을 자극할 수 있는 진한 색의

주스를 마시는 것이 일찍 일어나는데 도움이 된다고합니다.





#5 물을 충분히 마셔라


수분이 2%만 모자라도 기운이 없어지거나 두통이 생기는데요~

일어나자마자 마시는 물 한 잔이 아침의 활력을 돋을 수 있습니다.

그럼 오늘도 더 활기찬 하루가 되시길 바랄게요!


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