여름제철과일은 어떤것이 있을까?

여름제철과일은 어떤것이 있을까?

여름은 제가 제일 좋아하는 계절인데요, 그 이유중 하나는 바로 여름제철과일때문이에요!
수분손실이 많은 만큼 수분섭취도 많이 해주어야 하는데
저는 주로 여름제철과일로 수분을 섭취하는 편이거든요. 어떤것들이 있는지 소개해드릴게요.

1. 수박
여름 하면 수박아닌가요?ㅎㅎ 수박은 90%이상이 수분으로 이루어져 있어 갈증해소는 물론
몸의 열을 낮춰주며, 이뇨작용까지 도와주어 몸이 잘 붓는 체질이라면 효과적인 과일이에요.
또한 다이어트 식품으로도 섭취하는 편이라, 다이어터들에게도 좋은 과일이죠
수박의 리코펜 성분은 항암작용을 하기 때문에 노화방지와 혈관질환을 예방해주는 효과도 있습니다.

2.참외
참외도 수박과 같이 대부분이 수분으로 구성되어있습니다.
그렇기 때문에 여름철 부족한 수분보충과 갈증해소에 큰 도움을 줍니다.
또한 참외의 베타카로틴 성분은 간 기능보호와 눈을 밝게 하는데 도움이 되며
참외가 갖고있는 엽산 성분은 태아의 성장에 도움이 되어 임산부에게도 좋은 과일입니다.
하지만 차가운성질을 가지고 있기 때문에 몸이 찬편이거나 위, 장이 약한 분들은 많이 섭취하지 않는것이
좋습니다.

3.토마토
여름제철과일 중 하나인 토마토는 라이코펜, 베타카로틴, 비타민, 식이섬유 등이 함유되어있어
건강식품으로도 유명한데요,
항암효과로 유명한 라이코펜은 갈증해소와 열을 낮춰주는데에도 효과적입니다.
또한 피를 맑게해주며 살짝 익혀먹게 될 경우에는 영양가가 더 많다고 하니 조리해서 먹는 것도
좋은 방법입니다.

4.포도
포도는 라세베라트롤 성분이 함유되어 있어 암세포억제에 큰 효과가 있습니다.
또한 포도에 함유된 유기산은 몸의 독소제거와 혈액순환에 도움이 되어 성인병 예방에도 효과적입니다.