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건강이야기

안구건조증 해결하고 시력까지 좋아지는 '5분 눈동자 운동법'

안구건조증 해결하고 시력까지 좋아지는 '5분 눈동자 운동법'

 

 

 

 

평소 스마트폰, 모니터, 노트북의 잦은 사용으로

뻑뻑한 눈때문에 일상생활이 불편하셨다면

오늘 안구건조증도 해결하고 시력까지 좋아지는

'5분 눈동자 운동법' 꼭 따라해보세요^^

 

1. 안구 스트레칭

-눈을 감고 눈동자를 상하좌우로 굴린다.

 

 

눈동자를 상하좌우 10회씩, 동서남북으로 굴린다는 생각으로 눈을 감은채

골고루 천천히 눈동자를 굴려준다.

 

 

2. 손가락을 바라봐 운동

- 검지를 눈 가까이 가져올 때 손끝을 계속 주시한다.

 

 

검지를 눈 가까이 가져올 때 손 끝을 주시하는 일명

'눈을 모았다 풀어주는 운동법'으로 10회 반복해 실시한다.

 

눈의 안쪽 근육을 사용하기 때문에 붙어 있는 수정체 근육까지

단련시켜주는 효과가 있어 노안 개선에도 도움된다.

 

 

3.눈 앞 꼬리 체조

- 눈 앞 꼬리를 눌렀다 떼기를 5회 반복한다.

 

 

 

눈 앞 꼬리체조를 5회 반복 실시한 뒤 눈을 위로 뜨고 안구 아래 뼈 경계부위를

마사지한다는 느낌으로 천천히 눌러준다.

 

www.xblue.co.kr

 

눈 주변에 있는 기름샘을 자극해주는 효과가 있어 안구건조증을 완화하고 눈의 노화를 늦추는데 효과가 있다.