안구건조증 해결하고 시력까지 좋아지는 '5분 눈동자 운동법'
평소 스마트폰, 모니터, 노트북의 잦은 사용으로
뻑뻑한 눈때문에 일상생활이 불편하셨다면
오늘 안구건조증도 해결하고 시력까지 좋아지는
'5분 눈동자 운동법' 꼭 따라해보세요^^
1. 안구 스트레칭
-눈을 감고 눈동자를 상하좌우로 굴린다.
눈동자를 상하좌우 10회씩, 동서남북으로 굴린다는 생각으로 눈을 감은채
골고루 천천히 눈동자를 굴려준다.
2. 손가락을 바라봐 운동
- 검지를 눈 가까이 가져올 때 손끝을 계속 주시한다.
검지를 눈 가까이 가져올 때 손 끝을 주시하는 일명
'눈을 모았다 풀어주는 운동법'으로 10회 반복해 실시한다.
눈의 안쪽 근육을 사용하기 때문에 붙어 있는 수정체 근육까지
단련시켜주는 효과가 있어 노안 개선에도 도움된다.
3.눈 앞 꼬리 체조
- 눈 앞 꼬리를 눌렀다 떼기를 5회 반복한다.
눈 앞 꼬리체조를 5회 반복 실시한 뒤 눈을 위로 뜨고 안구 아래 뼈 경계부위를
마사지한다는 느낌으로 천천히 눌러준다.
눈 주변에 있는 기름샘을 자극해주는 효과가 있어 안구건조증을 완화하고 눈의 노화를 늦추는데 효과가 있다.
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