일상에서의 스트레스 해소법 !

건강이야기 2017. 8. 21. 10:50 Posted by 전자파&블루라이트 차단 엑스블루


현대 사회를 스트레스 사회로 정의할 정도로,

남녀노소 일상생활에서 많은 스트레스를 받고 있습니다.

어느 정도의 스트레스는 일의 효율이나 건강에 도움이 된다고 알려져 있지만,

심한 스트레스는 모든 병의 근원일 정도로 건강에 악영향을 줍니다.



생활 속에서 스트레스는 피할 수 없는 법,

잘 푸는 방법에 대해서 숙지하는 것이 중요하겠죠!









1. 숙면을 취해주세요!



수면시간은 우리 몸이 회복하는 중요한 시간입니다.

수면 시간을 이용하여 스트레스를 해소(완화) 시켜주는 것도 좋은 방법 중 하나입니다. 야근 또는 바쁜 일상으로 밤 동안의 수면시간이 부족했다면,

점심시간을 이용하여 30분 정도 낮잠을 자는 것도 좋습니다.









2. 좋아하는 음악 듣기



일상속에서 스트레스를 해소하는 가장 쉬운 방법 중 하나입니다.

스트레스를 받을 때 좋아하는 노래를 들으면서 따라 부르게 되면,

정서적으로 불안증세를 완화시킬 수 있습니다. 활력이 필요하게 되면 경쾌한 음악을,

안정을 필요로 할 때는 클래식과 같은 음악이 도움이 됩니다.








3. 운동하기



적당한 운동과 스트레칭은, 근육의 이완을 돕고 호르몬을 분비시켜

실제로 스트레스를 해소하는 데 도움이 됩니다.

또한 탄탄하고 균형잡힌 몸매는 덤 !










4. 예능 혹은 수다떨면서 웃기


스트레스를 푸는 방법 중 건강에도 좋은 영향을 미치는 방법, 바로 웃기 입니다.

웃게 되면 몸에서 엔돌핀의 분비가 활성화 되는데 이것이 스트레스 호르몬의 분비를 억제해준다고 합니다.

스트레스를 받고 있다면 평소 좋아하는 예능이나 영상을 보거나

마음맞는 친구 혹은 연인과 수다를 떨면서 크게 웃어보시는 것은 어떨까요 !








5. 가볍게 심호흡 하기



순간적으로 화가 잔뜩 난 상태이거나, 심한 스트레스를 받아 진정이 되지 않았을 때에는 가볍게 심호흡을 하는 것이 도움이 됩니다.

심호흡을 하면 부교감의 신경꼐를 활성화시켜 심박수 안정에 도움이 됩니다.

숨을 크게 들이마시고 내쉬는 것을 10번 정도 반복하면, 스트레스 해소에 좋습니다.








6. 취미생활 즐기기


본인이 평소에 좋아하는 취미활동을 즐기면 그 취미활동에 집중하게 되고

기분도 좋아지면서 어느 새 스트레스도 저 멀리 사라지게 될 것 입니다.

취미생활을 즐기기에 시간이 부족하거나, 체력이 많이 떨어진 상태라면

자기가 맡은 일을 잠시 내려 놓는 것도 좋은 방법인 듯 싶습니다.

본인이 행복하지 않으면 삶은 의미가 없으니까요 !

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