시간이 없어도 괜찮아! 운동은 하루 3분이면 충분해!

카테고리 없음 2017. 12. 6. 15:34 Posted by 전자파&블루라이트 차단 엑스블루

운동은 단시간으로도 효과가 있다.


축 쳐진 몸을 다시 돌려놓고 싶다. 라고 생각이 들면 하루 3분이면 충분 


아래 운동들은 3분만으로도 충분히 효과가 있는 운동들이다. 



거꾸로 서기


거꾸로 서기는 팔, 어깨 상반신의 근육을 사용하는데다가 근육만들기에도 효과적입이다. 그 이유는 밸런스를 유지하면서 이너머슬이 단련되기 때문에 단단한 바디로 만들어 준다.


거꾸로 서기 다이어트는 근육을 증강함과 동시에 기초대사도 높여주기 때문에 다이어트에 적합한 체질이 된다.





슈퍼맨 포즈


슈퍼맨 포즈는 척추를 지탱하는 근육을 강화하는 엑서사이즈이므로, 허리가 아쁜사람에게도 좋은 엑서사이즈이다.


엉덩이는 물론, 다리도 단련할 수 있는 근육 트레이닝이다. 










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