슬림한 사람들의 식사법

건강이야기 2017. 12. 11. 15:16 Posted by 전자파&블루라이트 차단 엑스블루

"먹지도 않았는데 살이찐다. "


"당질을 제한했는데 살이 빠지지않아."


"그렇게 대식가도 아닌데 살이찐다.."



잘먹는데 날씬한 사람들이 부럽다...


"저 애는 잘 먹는데 왜 살이 찌지않아?" 라고 생각하신 적 없으신가요? 

다이어트 등으로 식사제한을 하는 사람일수록 좀처럼 살이 빠지지 않고, 오히려 단 것 을 아무렇지도 않게 많이 먹는 사람일 수록 날씬합니다.




슬림한 여자의 "식사법"



1. 식사는 "배가 고플때" 만


본래에 중요한 것은 완벽히 배가 고팠을 때 먹는 것


마른 사람은 배가 고프지 않을 때에는 눈앞에 음식이 있어도 먹지않습니다.



2. 양이 아닌 "질"


양을 줄이는 데에만 노력하지말고 반드시 '질'에도 신경써 주세요. 전혀 먹지않는 것은 몸에 좋지 않습니다


중요한 것은 "양질의 기름" 과 "단백질"을 섭취하는 것



3. 조리법은 "심플"하게, 과다한 양념은 하지 않는다.


본래에 맛있다고 느끼는 식사는 소박한 맛을 살리는 요리


마른 사람의 식생활은, 생식, 삶는다, 굽는다 정도의 심플



4. 어쨋든 "씹어" 먹는다.


씹으면 만복중추가 자극되어 과식을 방지해줍니다.


잘 씹어 먹는 사람이 칼로리 섭취량도 적습니다.









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