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건강이야기

일교차 큰 환절기 , 건강관리 방법!?

안녕하세요~

 

엑스블루 입니다!

 

여름에서 가을로 넘어가는 요즘~
아침 저녁으로는 쌀쌀하고 낮에는 덥고!

 
이런 일교차가 큰 날씨에는 몸에 체온 조절 능력이 떨어지게 되는데요~

 

 

그러면 면역력이 떨어지고 바이러스 증식이 쉬워져
각종 질병과 질환에 노출될수 있습니다.

 

오늘은 엑스블루가 일교차가 큰 환절기에
건강을 관리하는 방법을 안내해드리겠습니다!

 


1. 위생관리를 철저히 하라!

 

 

 

가장 좋은 방법은 위생 관리를 철저히 하는 것입니다.

감기는 재채기나 기침에 의한 물방울이나
손과 같은 오염원과의 직접 접촉에 의하여 전파되므로
감기가 유행하는 시기에는 집단생활을 하는 장소나
공공장소로 외출하는 것을 줄이는 것이 좋고,
외출하고 난 후에는 반드시 손을 씻는 등
청결에 신경을 쓰는 것이 가장 중요합니다.

 

2. 외출할때는 항상 겉옷을 챙기세요!

 

 

아침 저녁으로 일교차가 큰 환절기에는
급격한 체온변화로 인해 우리 체내 신체 리듬 균형을 깨트리기가 쉽습니다.

그러면 면역 체계 저하를 유발해서 평소보다
체온 조절에 신경을 써주셔야 하죠~

따라서 외출 시에는 가디건, 재킷 등
겉옷을 챙겨 체온 변화를 최소화 하는 것이 좋습니다!

 

3. 좋은 실내환경을 만들어주세요!!

 

 

 

환절기에는 건조한 공기로 인해
호흡기 점막이 과민해져 알레르기 질환에 걸릴 확률이 높습니다.

평소 실내 청소를 자주 하고 환기를 충분히 시켜
실내 공기 관리를 해주는것이 좋은 방법이 되겠네요.

먼지가 많은 환경은 되도록이면 피해야 하며,
 침구류와 소파를 청소하며 수시로 청결을 유지해야 합니다!

 

4. 면역력을 높이는 음식을 섭취하세요!!

 

 

체온을 낮추는 차가운 음료는 금지!

또한 면역력을 떨어뜨리고 알레르기를 악화하는 가공식품이나

인스턴트 식품을 피해야 하며 평소보다 물을 많이 마시는게 좋습니다!

비타민이 풍부한 채소와 과일은
환절기 각종 바이러스로부터 몸을 보호하는데 효과적입니다.

특히 제철에 난 채소와 과일은 영양학적으로
비타민과 무기질이 풍부해서 더 좋습니다.

 

건강해지는 생활습관으로 환절기 건강 지키시는
여러분 되시길 바래요^^