스마트폰 블루라이트, 제대로 알고 시력건강 지키자!

스마트폰 블루라이트, 제대로 알고 시력건강 지키자!

 

스마트폰, 모니터와 같은 스마트 기기를 이용하면서

눈이 피로하거나 시력이 나빠졌다고 생각하신 적 있으신가요?

 

우리가 알지 못 했던 눈의 피로와 시력 저하의 원인,

바로 스마트 기기에서 발생하는‘블루 라이트’때문이라고 합니다.

 

블루 라이트란

 

블루 라이트는 380-500nm의 파장 영역에서 발생하는 푸른빛으로,

투과율이 좋아 피부과에서 여드름 치료용으로 사용하는

 파란색 계열의 광원입니다.

 

그러나 블루 라이트는 치료용 이외에도

모니터, 스마트폰, TV와 같은

전자매체의 디스플레이와 LED 조명기기에서 방출되고 있는데요.

 

블루 라이트의 문제점은,

 

블루 라이트에 눈이 지속적으로 노출되면 눈의 피로뿐만 아니라

안구건조증까지 유발할 수 있으며 심한 경우에는

눈 속의 망막이나 수정체에 손상을 가져올 우려가 있습니다.

또한 이러한 시력 저하와 함께 밤늦게 스마트폰이나

PC, TV를 장시간 볼 경우 수면 유도 호르몬 분비를 억제하여

수면장애까지 일으키기도 합니다.

 

블루 라이트로 인한 시력저하 예방하는 방법 

 

1) 블루 라이트 차단 애플리케이션

 

블루 라이트를 예방하는 첫 번째 방법은

스마트폰의 블루 라이트를 차단하기 위한 애플리케이션입니다.

 

우리가 일상생활에서 블루 라이트를 가장

 많이 접하는 것은 바로 스마트폰입니다.

 

요즘은 어린아이부터 노년층까지

다양한 연령층에서 스마트폰을 사용하고 있습니다.

특히 어린아이 때부터 블루 라이트에

많이 노출되면 시력 저하의 문제가 심각해지겠죠?

 

대부분 스마트폰 블루 라이트 차단 애플리케이션은 거의 비슷하기 때문에,

특정 애플리케이션이 아니더라도 스마트폰에 다운로드해 사용하시면 됩니다.

 

블루 라이트 차단 애플리케이션은 사용자가 차단율을 조정할 수 있습니다.

또한 필터 색상도 선택할 수 있습니다.

 

2) 피로를 풀어주는 눈 운동 방법

 

장시간 스마트 기기를 이용하면 눈에 피로가 쌓이게 되는데요~

따라서 눈의 피로를 풀어주기 위한 눈 운동을 해주는 것이 좋습니다.

 

눈 운동법으로는 간단하게 눈동자를 상하좌우로 움직이는 운동이 있습니다.

스마트폰에서 잠시 눈을 떼고 눈을 상하좌우로 움직이는 건데요.

간단하게 눈 건강을 지킬 수 있는 방법입니다.

 

또한 눈의 피로를 풀어주는 눈 지압법도 있습니다.

손가락을 이용하여 눈 주위를 꾹꾹 눌러주는 것입니다.

 

3) 눈에 좋은 음식

 

눈을 보호하기 위해서는

눈에 좋은 음식을 섭취하면 도움이 된다고 합니다.

 

눈에 좋은 음식은 비타민 A가 풍부한

당근이나 블루베리, 결명자, 치즈 이외에도

계란 노른자, 아몬드 등이 있다고 하니 눈 위해 챙겨 먹는 것도 좋겠죠?

 

우리의 일상생활에서 떼려야 뗄 수 없는 사이가 된

스마트폰과 PC, TV 등의 스마트 기기. 스마트 기기는

우리 생활을 즐겁고 편리하게 해주었지만,

그만큼 부작용이 따릅니다.

 

편리함 속에 양날의 칼 !

제대로 대처하셔서 눈건강 지키세요!