블루라이트로 발생되는 문제들 - 4. 수면장애

블루라이트로 발생되는 문제들 - 4. 수면장애

안녕하세요, 엑스블루입니다.

오늘은 블루라이트로 발생되는 문제들
4번째 수면장애에 대해 알아볼텐데요.

 

생체리듬에 대해 알고 계신가요?

 

생체리듬은 실제로 존재하고,

또 알게 모르게 우리는 큰 영향을 받고 있습니다.

 

또한 모든 생명체는 이와 같이 생체리듬을 가지고 있는데,
이러한 생체리듬이 불규칙적이게 되면
각종 통증과 질병이 유발된다는 사실도 밝혀졌습니다.

그 때문에 규칙적인 생활은 우리를 건강하게 만들어주죠.

 

 

 

이 생체리듬은 우리의 망막에

얼마나 많은 빛이 감지되느냐와 관련이 있습니다.

 

낮에는 빛을 많이 받아 활동적이고,
밤에는 빛을 받지 않아 수면활동을 하게 되는 것이죠.

 

여기서 중요한 점은 이러한 빛 중에서도
블루라이트만이 수정체와 각막에 흡수되지 않고 망막까지 도달하게 된다는 것입니다.

 

 

이러한 점은 블루라이트가 생체리듬을 만들고 있다고 해석할 수도 있습니다.

 

이 전에는 밤에 스마트폰을 하여 수면장애가 오는 것에 대해
'각성상태의 유지'를 이유로 꼽았습니다.

 

하지만 여기서 깊게 들어가보면 그 원인이
바로 스마트폰을 통한 블루라이트에 있다는 것이 사실이죠.

 

밤에 스마트폰을 하면서 블루라이트에 노출되는 바람에
뇌가 스마트폰을 하는 동안 낮으로 인식해

신체는 낮처럼 활동적으로 만들어줍니다.

 

이 때문에 수면장애가 생기는 것이죠.

 

하루를 주기로 하는 생체리듬을 써캐디안리듬이라고 합니다.

이 써캐디안리듬은 멜라토닌에 의해 관리되는데,
이 멜라토닌은 블루라이트에 영향을 받습니다.

자, 이제 어떤 이야기인지 이해하셨죠?^^

결과적으로 블루라이트 때문에 수면장애가 생긴다는 말이죠!

이러한 블루라이트에 의한 수면장애를 개선하기 위해선
몸의 생체리듬을 정상으로 돌려야 합니다.

 

그러기 위해선 다양한 액정화면에 의한 블루라이트를 제한 할 필요가 있죠.

 

때문에 블루라이트차단필름이나 블루라이트차단안경을 사용하거나
아예 액정화면을 피해야합니다.

 

결코 간과할 수 없는 이러한 블루라이트에 대한 관심이 필요해요^^