건강이야기 썸네일형 리스트형 갱년기에 좋은 비타민과 영양소는? 많은 분들이 갱년기로 인해 일상 속에서 불편함을 느끼고 있는데요~피할 수 없는 갱년기! 우울하고 무기력한 증상을 회복 혹은 완화 시키도록 하는 것이 좋겠죠 갱년기에 좋은 비타민과 영양소는 어떤 것들이 있을까요? 첫번째로, 노화를 지연시키는 항산화 영양소인 비타민C가 있습니다. 비타민 C에는, 노화를 늦춰주는 항산화 영양소가 풍부하지만 구리와 철에 의해 쉽게 파괴되므로 구리나 철로 된 조리기구는 주의해야 합니다.비타민C가 풍부한 식품으로는 오렌지, 레몬, 풋고추 등이 있습니다. 두번째로는 뼈 건강에 좋은 칼슘흡수를 도와주는 비타민 D인데요, 체내 칼슘 농도를 정상 수준으로 유지할 수 있도록 하는 비타민D는섭취 뿐 아니라 햇빛에 의해 피부로도 합성이 가능합니다.비타민 D가 풍부한 음식으로는 생선류, 육류, .. 더보기 이전 1 2 3 4 5 6 7 ··· 82 다음