허리질병예방 썸네일형 리스트형 간단한 스트레칭 8가지로 허리질병 예방하기!!! 학생과 직장인들은 하루 종일 책상 앞에 앉아 있다 보니 허리에 무리가 온다며 통증을 호소하곤 하는데요~ 대부분의 사람들은 가벼운 허리 통증을 대수롭지 않게 여기지만 이를 방치했다간 척추측만증 같은 치명적인 질환으로 이어질 수 있습니다. 오늘은 이를 예방할 수 있는 스트레칭 동작을 소개해 드릴께요^^ 꼭 따라해보세요~ 1. 백 스트레칭 양쪽 무릎과 팔을 적당한 간격으로 벌린 채 바닥에 엎드린다. 숨을 천천히 들이마시고 내쉬면서 엉덩이가 뒤꿈치에 닿도록 허리를 쭉 피며 서서히 앉는다. 이때 머리는 양 팔 사이로 자연스럽게 통과하도록 두면 된다. 2. 계단 오르기 계단 한 칸 높이 정도의 단상 앞에 서서 양발을 차례로 교차시키며 오르내린다. 단상 위에 양발이 모두 올라갔을 때 양 팔과 발뒤꿈치가 위를 향하도록.. 더보기 이전 1 다음
