숙면 썸네일형 리스트형 수면에 좋은음식과 안좋은음식은? 보통의 식습관은 건강에 큰 영향을 미치게 되는데요.그 중에서도 수면건강에도 당연히 영향이 있습니다.평소 수면에 문제가 있다면 숙면에 도움을 주는 음식을 섭취하는 것이 좋으며수면을 방해하는 음식은 되도록이면 섭취를 하지 않는 편이 좋습니다. 그렇다면 수면에 좋은 음식은 어떤 것들이 있을까요? 바나나 바나나는 불면증과 스트레스 해소에 도움이 됩니다.수면을 유도하는 성분이 몸 안에서 생성되는 것을 도우며 마그네슘함량이 높아우울증과 불면증에도 효과가 높습니다.스트레스를 많이 받아 몸 안에 활성산소가 쌓이면 노화와 질병의 원인이 되기도 하는데, 바나나에 함유된 베타카로틴과 비타민 E는 체내 활성산소 제거 및 노화방지 효과가 있습니다.또한 소화가 잘 되기 때문에 저녁에 먹어도 부담없는 음식입니다. 상추 상추에는 수.. 더보기 이전 1 2 3 4 다음