가을 눈건강 관리법 4가지

건강이야기 2016. 11. 8. 07:00 Posted by 엑스블루

가을 눈건강 관리법 4가지

 

건조한 가을에 더욱 필요한 눈 건강 관리
스마트폰, 태블릿, PC의 대중화로 인한
눈 건강의 적신호는 어제 오늘 이야기가 아닙니다.

 


눈 건강은 계절의 변화에 따라 그에 맞게 관리해주면 더 좋은데요.
특히 일교차가 심하고 자외선이 강한 건조한 가을 날씨에는
더욱 주의가 필요합니다.


오늘은 머니투데이 방송에 소개된

가을철 눈 건강 관리법에 대해 알아보겠습니다.
 
NO. 01

조명을 피한다

 

 

 

 

 

직접적인 조명은 시력감퇴를 촉진시키고,
눈꺼풀 처짐이나 떨림 현상, 충혈 등 변화를 일으키기 때문에
가급적이면 간접 조명으로 직접 닿지 않도록 신경 써주는 것이 좋습니다.

 

NO. 02
충분한 수분 보충

 


몸 속에 수분이 충분해야 눈물의 분비가 왕성해집니다.

따라서 하루 3리터의 물을 꾸준히 섭취해야 하는데요.
수문이 많이 들어 있는 과일이나 야채를 섭취하는 것도 도움이 되며
실내에 오래 머문다면 가습기로 실내 습도를 충분히 유지하도록 합니다.

 

NO. 03
안구 스트레칭

 


가까이에 있는 물체를 보려면 안구 속의 근육들이 수축해
수정체를 볼록하게 만들어 줘야 하기 때문에 눈에 무리가 많이 가고
노안이 빨리 찾아오게 되는 원인이 됩니다.


가까이 있는 물체를 볼 때에는 눈의 피로를 덜하기 위해
원을 그리듯 돌려주는 것이 좋습니다.

 

 NO. 04
눈 건강에 도움되는 식품 섭취

 


루테인, 헤마토코쿠스, 비타민A는

눈 건강에 도움을 줄 수 있는 영양소로 알려져 있고,
비타민C와 비타민E는 황산화 기능이 풍부합니다.


이러한 눈 건강에 도움되는 영양소가 포함된 식품으로는
구기자, 결명자, 당근, 아로니아, 블루베리, 빌베리 등이 있습니다.


평소 눈 건강에 도움을 줄 수 있는 식품을 꾸준하게 섭취하도록 해야겠습니다.

눈 건강에 꾸준한 관심을 갖고 오늘 알려드린 관리법을 꼭 사용해 보시길 바랍니다

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