꼭 알아야할 "미세먼지에 좋은 음식!"

요즘 미세먼지가 심한 날이 많아

뿌연 하늘을 볼 때가 많은데요

 

 

날씨가 흐려서 우리를 우울하게 만들기도 하고

미세먼지로 인해서

우리 호흡기나 면역력이 약해지는 등

영향을 미치기도 합니다.

 

 

오늘은 미세먼지의 좋은 음식

몇 가지를 소개해 드리려고 해요~^^

 

 

 

1. 배

 

항산화효과가 뛰어난 배.

배는 루테올린이 들어 있어 가래나 기침을 줄여줍니다.

 

감기뿐 아니라 미세먼지를 잡는데 탁월합니다.

 

미세먼지 속 오염물질로 염증이 생긴 경우

완화해 주는 효과가 있답니다.

 

 

 

2. 고등어

 

오메가3 지방산이 풍부한 고등어,

 

아연은 해로운 중금속이 우리 몸에 쌓이는걸 막아주는데요.

오메가3 지방산은 기도의 염증을 완화시켜

호흡기 질환을 개선해 주고

미세먼지가 심할 때 섭취하면 매우 효과적입니다.

 

 

3. 미역

 

식이섬유인 알간산이 풍부한 미역.

 

미역을 비롯해 파래, 톳, 매생이 등 해조류는

바다에서 나는 해독제라고 불리죠.

 

식이섬유인 알간산이 풍부해

체내 독소를 배출하고 혈액을 맑게 해줍니다.

 

비타민K와 알간산 손실을 줄이려면

물에 너무 오래 담그면 안된다고 하네요!

 

참고하세요.

 

www.xblue.co.kr?da_ref=Yz1UTkU3MWc=