다이어트에 성공하려면...꾸준히 실천할 수 있는 방법~!

안녕하세요, 엑스블루입니다.

새해가 되면서 세운 계획중에
꼭 들어가는게 있죠!

 

바로 "다이어트" 일텐데요~

 

 

2월 중순이 된 지금 잘 지켜지고 있나요?

 

다이어트에 실패하는 가장 큰 이유는

'무리한 변화'에 있다고 할 수 잇어요.

온라인에서 인기 있는 다이어트들은
단기간에 효과를 볼 수 있으나 지속적으로 실행하기 어렵답니다.

 

살을 뺄 때 가장 중요한 것은 '꾸준함'인데요.

작은 변화로 장기간에 걸쳐 체중을 줄여나가는 것이 가장 바람직합니다.

 

오늘은 엑스블루에서 생활 속 작은 변화로
큰 효과를 볼 수 있는 5가지 방법을 소개해 드릴게요~

1. 식단에 큰 변화를 주지 않는다

 

 

닭가슴살이나 야채만 먹는 등
무리하게 식단에 변화를 주면 실패할 확률이 높아진다.

탄산음료를 멀리하거나 아침 식사를 곡물 시리얼로 대신하는 등 간단한 방법부터 실천하는 게 좋다.

변화는 미세하지만 시간이 지나면
확

실한 다이어트 효과를 볼 수 있다.

 

2. 수분량이 많은 음식을 섭취한다

 

 

물은 체액의 균형을 유지하도록 도와주고,

칼로리를 조절하며, 근육에 활력을 불어넣는다.

수분 함량이 높은 과일이나 채소를 섭취하면
이런 이점과 더불어 포만감을 얻을 수 있어 다이어트에 도움을 준다.

3. 아침마다 계란을 먹는다

 

 

계란은 상대적으로 칼로리가 낮고 단백질이 풍부하다.
게다가 다양한 필수 영양소를 포함하고 있다.

 

설탕이나 탄수화물 대신 곡물과 함께 계란을 먹어보자.

 

4. 식사 직후 양치질을 한다

 

 

식사 후 이를 닦으면 식욕이 감소해
간식 섭취를 막을 수 있다.

 

세 끼 식사 외 먹는 간식은 다이어트의 가장 큰 적이다.

5. 저녁식사는 작은 접시로 해결한다

 

 

점심은 마음껏, 대신 저녁 식사는
작은 접시에 과일과 채소로 채운다.

이는 음식의 칼로리를 일일이 따질 필요가 없다.

 

다이어트에 효과적이면서 맛도 뛰어난 요리법들이 많이 나와 있어
손쉽게 누구나 따라 할 수 있다.

 

동시에 가장 뛰어나고 큰 효과를 얻을 수 있는 방법이다.

 

이렇게 작은 실천부터 꾸준히 해나간다면
다이어트...무리하게 하지 않아도
예쁘고 건강한 몸매 만들수 있답니다^^

 

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